皆様こんにちは～むらまつ　です！！

今日は　普段の飲んでいる水についてお伝えしますね！！

水を飲む事で　いつまでも　若々しい身体へ！！のお話をさせて頂きま～す

改めて゛水゛はすごい！！と思います。


良く聞きますよね・・・身体の約６０％は水分でできているって！！
でも年をとると身体の水分量が減ってきます！進んで水分補給をする事が大切なんですね.



１日の人体への出入りする水分の量は　なんと・・・２．５ℓ

吸収される水分の量は・・・食事から　１ℓ・飲み水から１．２ℓ

　　　　　　　　　　　　　　　　代謝によって体内で作られる水分　０．３ℓ

排出される水分の量・・・・尿・便から１．６ℓ　。呼吸・汗などから　０・９ℓ

水をこまめに　飲む事が大切ですね。。


☆体内の水分の４つの働き☆

①栄養を作る手助けをしてくれる

食べ物が身体にの中に入ると化学変化を起こし栄養となる。この科学変化の際に
水分が必要となる。

②身体の隅々まで栄養を運び不要なものを排出してくれる

栄養やﾎﾙﾓﾝ、体内の排出物　　血液中の水分に乗せて運ぶ

③体温を調節してくれる

体温を一定に保ち体温が高くなると汗として流れて体温を下げる。

④血液濃度のバランスを保つ事ができる

血液の濃度が高くなるとドロドロした血液になり血流が悪くなります。血流をよくする為にも
水分が必要となる

水分不足は　あらゆる病気を引き起こす原因になるんですね・・・！！

熱中症　脳梗塞　心筋梗塞　　　　　こわいですよね・・

ちなみに　冷たすぎる飲み物は身体を冷やし　基礎代謝を低下させ　シミ・シワ
肌の乾燥・そして身体に脂肪をつきやすくしてしまい　老化のもとになるそうですよ！！

＜常温で飲む　くせをつけると身体にも心にも＾＾　優しいですね＞




＜水をいっぱい飲むと良い事がいっぱいありますよ＾－＾＞

水が身体に与える　４つの効果

１．血液をサラサラにする！

２．便秘をすっきり解消！

３．疲労回復で元気に！！

４．脳をうるおして若さをキープ！！


すごい！！効果ですね。。でも継続しなければ　変化はありませんよ。
バイオの　自宅ｹｱと同じですね＾－＾


☆上手な飲み方☆

一気に沢山飲むのではなく、1回あたりコップ１杯程度の量を　１日に数回にわけて飲む
事が大切だそうです。

☆朝起きた時　（寝ている間に大量の汗をかく為）

☆食事中　（水に含まれるミネラルを効率よく体内に吸収することができる為）

☆入浴後　（入浴による発汗で水分を失う為）

☆スポーツをする時　

（汗をかくことで身体の水分はドンドン失われるので、水分補給をしないと脱水症状や熱中症を引き起こす為）

☆就寝時　（睡眠中の水分不足による血液濃度の上昇を防ぎます、そして安眠効果にも繋がるそうですよ）　寝る1時間前に飲むのがベスト　だそうです。


私も　病院やテレビ　様々な所で　水を飲むといいよ！とよく聞くことが　ありますが。。
意識して飲む事も大切ですね。。

水の力は　すごい！！と改めて思いました。。。

皆様

お水を毎日　できるだけ回数　わけて飲みましょうね

私も頑張って　飲みますっ　＾－＾

それだは・・・・今日は　この辺で・・・・