こんにちはむらまつで　ございますっ





ここ最近　バタバタしており、ブログ更新ができませんでした。


ごめんなさい。。



気を取り直して　頑張りますので・・・・・宜しくお願い致します。。



今日の葵区は曇り空ですが。。。


汗かいてｻﾛﾝに来てくれるメンバー様もいました。


自転車をこいで　きてくれたんですね。。



今日も　ご来店　ありがとうございます








さてさて・・・・・標題の腰痛に効く・・・ですが・・・





先日、TVで゛自分で治せる腰痛゛　をみていまして実行した　むらまつ　なのでした。。。


遠い昔・・・　器械体操をしていた私・・・・

腰が　あまり丈夫では　ありません。。


だから。。なお更なんですが。。。



注射や病院に行かなくても　いいのときくと・・・


えっ

やってみたい


単純な　わたし　です。。





マッケンジー法　という　方法だそうですよ。。


ﾁｪｯｸしてみて下さいな！！


腰痛の種類によっては　難しいものも　あるようですが。。。

改善する方も非常に多いそうですので。。。




そのTVの中では。。。


　゛上向きになり寝て、ひざをゆっくりと抱える゛


そして


゛うつ伏せに寝て　背中をそらせる゛



この　どちらか　があてはまる方が多いようです。



私の場合は・・・



職業的に　前かがみになる姿勢が現在多いので、


うつ伏せで背中を、ゆっくりと　そらしてみる！！！

または　立ち姿勢で腰に手をおき、状態を　ゆっくりと　そらせる。



これが


効いたんですよ


ゆっくりが基本のようですよ。。



気になる方は　ちょっと　試してみて下さいね




やり方が　わからない方は　いつでも　聞いて下さいね。。




杖をついていた　おじいちゃんが　杖なしになったほど・・・

効果のある方もいるようですので。。






それでは～







今日もメンバー様にとって　ハッピーな１日となりますように