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こんにちは、上岡です☆
10月に入り、いよいよ秋も本格的になってきましたね
とは言え、ここ最近は雨が続き、大型の台風も迫ってきています
みなさん、くれぐれもご注意くださいね！！
さて、秋と言えばみなさんは何を連想しますか？？
私は。。。やっぱり食欲の秋ですね
今回は、髪に良いとされている食材についてご紹介します☆まずは、①抜け毛を抑える働きをする食材 ‘鮭‘。
鮭には、髪の原料として欠かせないたんぱく質が多く含まれています。
その他にも、たんぱく質の合成を助ける亜鉛が含まれています
そして、②髪・頭皮に良い食材 ‘さんま’‘にんじん’‘銀杏’‘栗’。
これらの食材は、主にビタミンやコラーゲンなどが多く含まれている食材で、
髪や頭皮を健康に保ってくれる栄養素が豊富に含まれています
最後に③皮脂の生成を抑える働きをする食材 ‘きのこ類’‘レンコン’。
これらの食材には食物繊維が多く含まれており、コレステロールや血液中の
活性酸素を抑え、皮脂の生成を抑える働きをしてくれます
このように、秋の旬の食材には髪に良い栄養素が豊富に含まれています。
詳しくは、秋号のＢｉｏ通信をサロンでご覧くださいね.gif)
旬の食材をおいしく食べて、髪も心も健やかに過ごしましょう.gif)
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| 上岡 |
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